高強度運動 破壞的指甲-問題指甲處理，這一期我們來談一個特別的主題，那就是高強度的運動，也會造成指甲的破壞！為了談這個主題，我們特別拿出一個問題指甲處理的實際案例，來帶大家看一下高強度運動，是如何造成指甲的破壞，以及我們要如何避免這樣子的傷害，另外也推薦適合指甲的運動類別喔！
內容目錄
高強度運動 破壞的指甲
哈囉～大家好
感謝各位回到妮寶貝的指甲頻道
這一期我們來談一個特別的主題
那就是高強度的運動
也會造成指甲的破壞
高強度運動 破壞的指甲
為了談這個主題
我們特別拿出一個
問題指甲處理的實際案例
來帶大家看一下
高強度運動是如何造成指甲的破壞
以及我們要如何避免這樣子的傷害
當然啦~在進入主題之前
如果各位想要知道這一個例子
從左邊第1周到右邊第19周
中間發生了什麼事情的話
一樣是寫過文章
而且那篇文章
非常明確的告訴大家
每一次在處理的每一次進度
如果想要知道這個例子
非常詳細的細節
我們在影片的說明欄裡面
有放上相關的連結
可以點進去深入的瞭解一下
問題指甲的狀況
- 初期以為是煮飯與家事
- 指緣皮膚比較不健康
- 指甲非常軟很容易斷
- 戴手套 勤保濕 做凝膠
- 2個月後進度不佳
問題指甲的狀況
既然是要談運動破壞的例子
我們就來看一下這個例子
一開始的指甲
畫面中的雙手是我們看到
第一周的狀況
這個時候有很明顯的指緣乾裂脫皮
而且她的指尖皮膚也非常的紅腫
指甲非常短
而且指尖脆弱
非常的容易斷裂
這雙手跟一般需要處理的手
有個很大的不同
那就是她的甘皮特別的長
而且她也沒有去撕剝摳咬甘皮
雖然其他部分都有摳咬的狀況
但是甘皮竟然破壞的不算嚴重
咦～這個例子想必有詐
必定有詐
當我們初期看到這雙手的時候
以為是煮飯或者是做家事而導致的
所以說她的指緣皮膚比較不健康
而且也會讓她的指甲非常軟
而且也比較容易斷
所以那時候我們就建議這個客戶
在處理問題指甲的同時
做家事要戴手套
勤做保濕
並且要做凝膠指甲來做保護
可是兩個月後發現她的狀況
竟然沒有我們預期的進步的那麼多
熱愛運動的雙手
- 有氧運動增強新成代謝
- 指甲與皮膚恢復較快
- 攀岩、瑜珈、潛水等
- 汗水讓真指甲變很軟
- 用力時壓到指甲前端
熱愛運動的雙手
所以到這個時候我們再來看一次
左邊的圖
是她第一周的時候指甲的狀況
右邊的圖是她第九周的時候
指甲的狀況
大約在兩個月的時候
她的指甲有進步
但是速度不是那麼夠
通常來講 前面的進度是會比較快
那我們把焦點放在第9周
可以發現她的人造指甲脫落
真指甲前端也有凹折現象
甚至指甲表面也有損傷的狀況
這種狀況是到第19周
最後一次處理的時候
也是有指甲凹折 前端甲床分離
改善進度緩慢的狀況
這時候就導出了我們這一次的主題
那就是高強度運動的影響
一般來講 我們做有氧運動的時候
會讓新陳代謝變得比較快
而且指甲跟皮膚的恢復也會比較快
但是有一些運動
例如 攀岩 瑜伽 潛水這一類的運動
汗水會讓指甲泡的比較軟
而且在強力運動的時候
用力也會擠壓到和自己的真指甲
運動造成的破壞
- 大量水份讓真指甲變軟
- 汗液也會破壞皮膚健康
- 指緣反覆磨損長硬繭
- 前端指甲往上的撞擊
- 把指甲往下壓的力道
運動造成的破壞
在大多數的運動裡面
其實對指甲都會造成或多或少的破壞
很多運動 例如說 游泳 玩水
這時候把真指甲泡在水裡面的時候
大量的水分就會讓真指甲變得很軟
這個時候
撞擊凹折會讓真指甲損傷的非常嚴重
如果說 那我不要碰水呢
單純的運動呢
可是單純運動也會流汗
汗液也會讓皮膚狀況變得比較不健康
比較不健康的皮膚
也容易長出比較厚的皮膚
甚至長出鹼來
另外運動一定會用到手 用到腳
那麼指緣就會反復的磨損
反而長出比較厚的硬繭來
這個大家應該都很能夠理解
另外後面這兩項是最重要的破壞
那就是在運動的時候
會有指尖往上的撞擊
這樣子抓東西的時候
這樣抓東西的時候
就會把妳的指甲往上折
而且不是只有那個力道而已
很多時候運動的時候也會有
指甲往下凹的現象
這樣子往下凹的現象
而使的指甲也會凹出問題來
損傷指甲的運動
- 拳擊-撞擊指甲
- 潛水-凹折泡軟的指甲
- 攀岩-強力凹折指甲
- 瑜珈-上下折到指尖
損傷指甲的運動
有哪一些運動會損傷指甲呢
這邊我們列出四大項最常見的
最可怕最可怕
當然就是拳擊 拳擊即使帶了手套
拳拳打在那個
沙袋上面
那個力道也會回到妳的指甲上
造成很大的凹折
另外 潛水也會造成很大的破壞
潛水的時候會把手指甲跟腳指甲
都泡的非常的軟
而且這個時候任何一點點輕微的撞擊
都可能造成很大很大的損傷
再來是 最近大家很紅的攀岩
攀岩基本上就是一種
非常強力的凹折指甲了
因為妳全身的力量
都耗在那十隻指頭上面
抓在岩石上
那個破壞一定非常非常的大
另外一種破壞是很多人覺得應該不會
可是卻很嚴重又常見的破壞
那就是瑜伽
做瑜伽的時候
很容易會這邊凹一下
那邊凹一下 這邊施力 那邊施力
所以說容易上下凹到妳的真指甲
不管是手或腳都會這樣
適合指甲的運動
- 慢跑-留意腳指甲
- 腳踏車-把手不要握太緊
- 游泳-泳池且避免撞牆壁
- 重訓-避免雙手抓握
適合指甲的運動
這樣講到這裡
我們就要提一下哪些運動
適合指甲的處理呢
最適合的當然是慢跑
不過慢跑的時候還是要留意腳指甲
不要一直往前擠
以免指甲受傷
另外腳踏車也很適合
唯一要注意的事情是
登山的時候 手把不要握太緊
免得會造成指甲的凹折
再來游泳
不過要注意的事情是
不要拿妳的雙手
或者妳的雙腳去踢那個牆壁
避免造成的指甲的凹折
再來是重訓
重訓其實也還 ok
只是有一些重訓會使用
妳的雙手去抓舉
抓舉的時候要注意不要凹到真指甲
所以盡量避免抓舉的動作
總而言之
簡單的說一句話
那就是有氧運動最適合
而且要避免撞擊跟破壞
這是很重要很重要的一個最大概念
問題指甲處理
- 避免破壞指甲與指緣
- 勤做手部的日常保濕
- 人造指甲的外力協助
- 定時修補人造指甲
- 超過半年以上持續努力
問題指甲處理
這邊來個小結一下
要處理問題指甲有三大方向
一定都得做到
第一個是避免指甲跟指緣的破壞
第二個是勤做手指的保濕
第三是人造指甲的外力協助
這三點非常非常的重要
當然做到三點之後
我們還需要定時修補人造指甲
並且超過半年以上持續不斷的努力
我們剛剛提到的例子
如果各位對她的進步非常好奇的話
她的相關連結
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我們就在影片的說明欄裡面點進去
深入的瞭解一下這一個例子
問題指甲處理的過程
另外這個影片簡報檔
也放在說明欄裡面
需要的話一樣可以往說明欄裡面點
那麼今天影片就到這邊
如果您或是您身邊的朋友
也有因為
高強度運動而讓指甲
越來越不健康的話
也歡迎您把這個影片分享給她們
另外我們也非常渴望各位的點擊按讚
還有留言 讓我知道妳們想看什麼
想看我們討論什麼
在影片下方都可以和我們留言討論
今天就到這裡 拜拜
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